A falta de noites bem dormidas pode gerar ganho de peso, aumento da vontade de comer e diminuição da sensação de saciedade. Segundo alerta do Instituto do Sono, por ocasião do Dia Mundial da Obesidade, celebrado ontem (4), os impactos negativos no organismo decorrentes da falta de sono ocorrem em pessoas de todas as idades, principalmente pela desregulamentação metabólica.
“Tem
se comprovado nos últimos anos, cada vez mais, tanto em crianças ou
adolescentes quanto em adultos, que dormir pouco tem suas consequências.
E uma delas é o ganho de peso”, destaca a especialista em Medicina do
Sono e pesquisadora do Instituto do Sono, Érika Treptow.
“Um
dos motivos [para o ganho de peso] é que a gente desregula o organismo.
Algumas substâncias começam a ser produzidas de maneira que não é o
normal. Por exemplo, há uma substância chamada grelina, que está
associada à vontade de comer, e ela aumenta bastante [com a falta de
sono]. Apenas uma noite que a gente dorme pouco já é o suficiente para
aumentar essa substância”, afirma.
Além
da elevação da grelina, a falta de sono pode reduzir a produção da
leptina, que é o hormônio associado à saciedade, ressalta a
pesquisadora. Estudo publicado em 2022 na revista científica JAMA
Internal Medicine, mostrou que o aumento de 90 minutos de sono por noite
foi capaz de reduzir em 270 Kcal a ingestão calórica diária, o que, a
longo prazo, pode resultar em perda de peso significativa.
Segundo
a pesquisadora, o sono insuficiente também encurta o jejum que ocorre
quando o corpo está adormecido. “Quem acaba dormindo menos tem tempo
maior, oportunidade maior, número maior de horas em que pode se
alimentar. O dormir menos também dá muito cansaço, então a pessoa tem
dificuldade maior de realizar exercícios, por exemplo”.
UOL